Thực hiện các bài tập mắt đơn giản là cách hiệu quả để giảm mỏi mắt khi sử dụng thiết bị điện tử. Nháy mắt thường xuyên giúp giữ ẩm cho mắt và ngăn khô mắt. Ngoài ra, xoay mắt theo vòng tròn hoặc nhìn theo chiều dọc và ngang giúp tăng cường cơ mắt và cải thiện tuần hoàn máu quanh mắt.

Một kỹ thuật phổ biến là quy tắc 20-20-20: cứ sau 20 phút, nhìn vào vật cách mắt 20 feet (khoảng 6 mét) trong 20 giây. Phương pháp này giúp giảm áp lực lên cơ mắt và phòng ngừa mỏi mắt lâu dài. Khi kết hợp với hít thở sâu và thư giãn cơ vai, cổ, cơ thể sẽ cảm thấy thoải mái hơn.

Ngoài ra, các bài tập nhẹ nhàng như massage vùng quanh mắt hoặc chườm khăn ấm cũng giúp giảm căng thẳng. Khi cơ mắt được thư giãn, thị lực duy trì ổn định và giảm nguy cơ nhức đầu do mỏi mắt. Thực hiện đều đặn các bài tập này sẽ giúp mắt khỏe mạnh và hoạt động hiệu quả hơn.

Cuối cùng, việc lồng ghép các bài tập mắt vào thói quen hằng ngày sẽ tạo thành vòng tuần hoàn tích cực. Mắt được nghỉ ngơi, giảm mệt mỏi và tinh thần tỉnh táo, từ đó tăng năng suất học tập và làm việc. Đây là cách bảo vệ thị lực đơn giản nhưng rất hiệu quả trong thời đại công nghệ số.